Блог

  • Заохочуємо дітей до занять на спортивному куточку!

                 Інтерес дитини до фізичних вправ формується змалку. Спортивний куточок вдома допомагає розумно організувати дозвілля дітей , сприяє закріпленню рухових навичок ,  розвитку спритності , самостійності. У міру формування рухів і розширення інтересів дитини дерев яна шведська стінка слід поповнювати складнішим інвентарем різного призначення.     
    Існує безліч способів, що забезпечують фізичний розвиток дітей : спільні рухливі ігри та фізичні вправи , зарядка.
              Але найбільш оптимальних результатів у фізичному розвитку дитини в домашніх умовах можна домогтися , поєднуючи спільні рухливі ігри з заняттями на домашньому фізкультурно -оздоровчому  спортивному комплексі, що включає різноманітні спортивні снаряди і тренажери . При цьому дитина отримує унікальну можливість самотренування і самонавчання незалежно від погодних умов, наявності вільного часу у батьків.
              Основне призначення домашньго спортивного комплексу «Домашній стадіон » - розвиток практично всіх рухових якостей: сили , спритності , швидкості, витривалості та гнучкості.

    Заняття на домашній шведській стінці :
    роблять процес щоденних занять фізичною культурою більш емоційним і різноманітним ;
    вибірково впливають на певні групи м'язів , тим самим прискорюючи процес їх розвитку;
    дозволяють досягти бажаних результатів за більш короткий термін .

    Підказки для дорослих.
    1 . Не рекомендується займатися фізичною культурою на кухні , де повітря насичене запахами газу , їжі , спецій , сохне білизни і т.д.

    2 . При установці комплексу розмах гойдалок і перекладини трапеції не повинен бути спрямований у віконну раму.

    3 . Слідкуйте за тим , щоб у полі діяльності дітей не потрапляли предмети , які можуть розбитися або перешкодити рухам. Приберіть з безпосередній близькості від комплексу дзеркала , скляні та б'ються.

    4 . Під час занять дитини на спортивному комплексі покладіть на підлогу матрацик (його можна замінити товстим килимом , гімнастичним матом , батутом , сухим басейном з кульками ) . Це необхідно для того , щоб забезпечити м'якість поверхні при спригіваніі зі снарядів і попередити можливість пошкодження стоп.

    5 . Закрийте електричні розетки поблизу комплексу пластмасовими блокаторами .

    6 . Бажано перед заняттями і після них провітрити приміщення , де встановлений фізкультурний комплекс .

    7 . До занять на комплексі не слід допускати емоційно і рухово перезбуджених дітей , тому що вони не можуть сконцентрувати увагу і контролювати свої рухи . Їх слід заспокоїти: запропонувати домовитися про правила гри , дати рухове завдання, що вимагає зібраності і зосередженості , включити спокійну музику і т.д.

              Як забезпечити страховку дитини під час занять.

              Довіряйте своїй дитині . Якщо він відмовляється виконувати якесь ваше завдання , не наполягайте і не примушуйте його .
              Підтримуйте будь-яку розумну ініціативу дитини : «Давай я тепер буду з гірки кататися ! » - « Давай! » - «А тепер давай буду на турніку на одній нозі висіти ! » - «Ні . Цього робити не можна! (Не треба вдаватися в довгі пояснення , чому цього робити не варто: не можна - значить не можна !) Але можна повисіти на турніку вниз головою , зачепившись двома ногами , коли я тебе міцно тримаю ».
              Страхуйте дитини при перших самостійних спробах освоїти новий снаряд , особливо при знайомстві з кільцями і ліаною . Як тільки снаряд буде освоєний  досить впевнено , займіть позицію стороннього спостерігача , похваліть його спритність. Піднімаючи дитину вгору за руки , ніколи не тримайте його лише за кисті (кістки і м'язи зап'ястя дошкільника зміцніли ще недостатньо ) , обов'язково притримуйте цілком за передпліччя. Найбезпечніший вид страховки : підтримка за стегна.

              При виконанні вправ на поперечині , кільцях , ліані слід фіксувати положення хребта. Для цього встаньте збоку від снаряда і покладіть долоні одночасно на груди і спину дитини .

              Прагніть припиняти необачність і браваду дитини, особливо при виконанні вправ на висоті : «А я і без рук можу стояти на перекладині ». Вивчайте його бути уважним і обережним , щоб він сам дбав про власну безпеку при заняттях на спортивному комплексі.

              До уваги батьків: вис тільки на руках небезпечний вашій дитині. Тому тривалі виси на кільцях і ліані замінюйте Полувіс , при яких дитина ще впирається ногами об підлогу . Чудовим помічником при цьому стене дитячий турнік, чкий регульований по висоті.

              Підтримувати бажання дитини займатися фізкультурою можна різними способами. Пропонуємо вашій увазі маленькі хитрощі , які допоможуть зробити домашні заняття цікавими і корисними.

    Маленькі хитрощі.

    Для занять слід використовувати якомога більше допоміжних засобів: іграшок , повітряних кульок і т.п. Вони допоможуть привернути увагу , стимулюватимуть дітей до виконання різноманітних вправ .

    Одяг для занять істотної ролі не грає. Однак якщо ви хочете зміцнити м'язи стопи і одночасно загартувати дитини , то краще всього займатися босоніж в трусиках і бавовняної футболці.

    Для створення радісного настрою включіть музику . Під час занять обов'язково розмовляйте з дитиною , посміхайтеся йому : «Молодець , ти вже майже до самого верху драбинки доліз ! »

    Вправи бажано проводити в ігровій формі. Наприклад , дорослий каже: «Сьогодні ми з тобою підемо в гості до білочку . Ось тільки будиночок її далеко - далеко і високо - високо , на самій верхівці старої сосни. ( Подальший текст супроводжується спільним виконанням рухів з дитиною. ) Спочатку ми підемо через болото (ходьба по диванні подушки ) , потім перейдемо через бурелом (ходьба , переступаючи через кеглі , кубики) , потім проліз через лисячу нору ( подлезании під два стільці , складених разом ) і заліземо на верхівку сосни. Там руда білочка живе , нас з тобою в гості чекає.
    Займаючись і граючи разом з дитиною , допомагаючи йому самостійно підтягнутися , залізти до верху драбинки , перестрибнути через кубик , ви даєте йому можливість захоплюватися вами : «Який мій тато сильний! Яка моя мама спритна ! »
    Поступово спільні заняття на домашній шведській стінці стануть щасливими подіями дня , і дитина буде чекати їх з нетерпінням і радістю. Середня тривалість занять складає 20 - 30 хв.

     

  • ДОМАШНИЕ СПОРТИВНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ РАЗВИВАЮЩИЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ДЕТИШЕК

    ДОМАШНИЕ  СПОРТИВНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ  РАЗВИВАЮЩИЕ КОМПЛЕКСЫ  ДЛЯ  ДЕТИШЕК

    Детство —  это  тот  возраст,  когда  у  ребенка  формируются  основные  жизненные привычки.  Что упущено в  эти годы,  то с большим  трудом  наверстывается  в  дальнейшем. Все   без исключения родители  желают,  чтоб  их малыши  росли здоровыми,  гармонично  развитыми,  сильными  и  ловкими.  Но  все   знают,  что  для этого  надо  сделать? Из-за  занятости  или  отдаленности  спортзала   большинство родители не  могут  водить  малыша  в  спортивные  кружки,  секции.  Но  это  не  беда.  Стать  физически  крепким,  здоровым  помогут  их детям  детские спортивные уголки.

    Рассмотрев  наш ассортимент спортивных уголков ,  каждая  семья  может  выбрать лучшее,  что  в  них  есть  и  в зависимости    свободной  площади,  фантазии и материальных возможностей  может  построить  свой спортодром. В первую очередь  детские уголки для спортивных занятий ценятся  компактностью. Но вместе с тем они должны максимально укомплетоваться спортивным снаряжением.

    Конструкцию  детских уголков  составляют вертикальные боковины  на которые оприаются  горизонтальные  перекладины  тоесть шведская стенка с турником и спортивнымнавесным набором :   веревочная лестница, канат,  спортивные кольца,  трапеция,  качелька,   горка, рукоход, брусья, гладиаторская сетка, груша  и  др. Дополнить спортивную площадку для игр поможет домашний батут.

    Для повышения эфективности использования навесные спортснаряды располагаются перепендикулярно.   Наиболее оптимальное расстояние между ними необходимо для удобного лазания по ним ребенком.  Длину навесного оборудования можно подгонять под возраст ребенка.   

    Важным  условием  правильной  установки спортивного уголка  является  необходимость хорошо закрепить.  Особенно это касается установки  боковин.  Перед тем, как Ваш ребенок приступит к занятиям нужно проверить надежность креплений. 

    В ходе использования комплекса нужно проверять как закреплены детали и само крепление к стене.

    При знакомстве малыша с спортивным уголком необходимо присутствие родителей. Если ребенок маленький до 3 год необходимо купить для страховки  спортивный мат.  И только, когда он подрастет и наберет уверенности  можно будет разрешать малышу заниматься самостоятельно.

  • Шведская стенка для детей неотъемлемая часть детской комнаты.

    Физическое и умственное развитие ребенка требует внимания родителей с ранних лет. О гармоничном развитии детей нужно думать с самого рождения и не ждать момента, когда ребенок подрастет, чтобы передать его в руки специальных тренеров или учителей. Согласитесь, что физическое здоровье, развитые мышцы, «здоровый дух» очень важны для жизни маленького человечка. Поэтому родителям нужно не боятся и самое главное не ленится самостоятельно укреплять физическое здоровье малыша в раннем возрасте. Отличным помощником в этом деле станет домашний спортивный уголок на основе всем известной и многими поколениями проверенной шведской стенки.

    Сегодня шведская стенка для детей очень популярна в странах бывшего СССР, многие родители видят упущения в физическом воспитании детей в детских садах и школах и желают сами в домашних условиях создать атмосферу для занятий детей спортом. Шведская стенка с различным навесным оборудованием является самым распространенным тренажером в домашнем спортивном уголке. Это компактное сооружение не занимает много места и выигрывает за счет своей универсальности. Современные сортивные комплексы это не просто шведская стенка  отличный спортивный тренажер из множеством различных навесных элементов для выполнения различных упражнений и развивающих игр. Турники и турнички, канаты, кольца, трапеции, веревочные лесенки, паутинки, пиратские или гладиаторские сетки, горки, доски для пресса, рукоходы, брусья, качельки, спортивные столики, мольберты, груши, лианы, сетки и т.д. все это может использоватся в домашнем спортивном уголке, принося пользу как детям так и взрослым.

    Дети на спортивных уголках, могут выполнять такие упражнения, что взрослым даже не прийдет в голову. Например, на шведской стенке вверху можно просто спрятаться от мамы, или вот гимнастическая трапеция,  с виду простая палочка на веревках, а ребенок использует ее как прекрасную качель, на которой можно кататься вися на руках, сидя, стоя или одновременно сидя и стоя, или на кольцах кружась одновременно выполнять гимнастические и космические элементы, или доска для пресса, мало того что это прекрасная горка для спусканий, ее можно поставить на шведскую стенку почти вертикально и пытаться на нее забраться цепляясь руками и ногами и чуть не зубами. Поэтому если ребенок маленький для подстраховки лучше купить спортивный мат.

    Взрослые, особенно поначалу, должны наблюдать за играми детей на спортивном уголке и показывать пример занятий спортом. Вариант установили детям стенку и пускай занимается, тут не проходит, детям нужно удивлять внимания, заниматься вместе, придумывая игры и соревнования. Например, кто больше прокачает пресс мама или сын, или кто дольше провисит «подтянется» папа или ребенок. Если детей двое тогда вообще проблем нет, кто первый заберется на вверх, кто больше, кто дольше, игры на время из призами и под музыку, кувырки или борьба на гимнастическом мате. Ели детки разного возраста меньшим давайте фору, например старший должен сделать в 2-3 раза больше чем меньший.  Занятия на спортивном уголке родителе с детьми должны быть регулярными, хотя бы один раз в неделю и обязательно как с мамой так и с папой. Как грустно слышать от родителей: «Купили шведскую стенку, а она стоит без дела, только место занимает». Люди не понимаю, что все в их руках (не президента или министра образования), что нужно хоть раз в неделю оторваться от дивана, компьютера или телевизора, не попить пива или поболтать неочем с подругами, а поиграть с ребенком на домашнем спортивном уголке.  И не важно кто у вас мальчик или девочка, в детском возрасте им одинаково важно внимание и нужны занятия спортом.

    Домашний спортивный уголок  поможет вашему ребенку направить свою энергию в нужное русло, укрепить мышцы всех частей тела, улучшить равновесие и координацию, вырастить здоровый позвоночник, вылечить плоскостопие, усилить иммунитет, а также гармонизировать физическое и интеллектуальное развитие. Основной эффект от занятий на домашней шведской стенке происходит из-за того что ребенок играет на нем босяком и в «удобное» для него время.

    Сейчас не проблема купить спортивный уголок для детей в Интернете или магазине за небольшие деньги, а все остальное в руках родителей. 

    Авторское право http://girka.net.ua, копирование без сылки на источник http://girka.net.ua запрещено

  • Спортивный уголок дома из ранних лет

    Здоровье человека закладывается с детства и чем больше внимания Вы уделяете здоровью в раннем возрасте, тем меньше проблем в будущем. Нарушение осанки, плоскостопие, низкий иммунитет, повышенная утомляемость -  все это последствия недостаточной физической активности детей. Чтобы ребенок из раних лет полностью реализовывал свой потенциал и в полной мере восполнял физическую  нагрузку ничего особенного не нужно, просто оборудуйте дома спортивный уголок. Предоставьте детю свободу выбора, и создайте условия для занятий спортом в ранем возросте. Организовать дома  спортивный уголок не сложно, для этого не понадобится много места и средств. Батут, шведская стенка с навесным оборудованием и мат – вот основной необходимый минимум, который будет интересен ребенку в любом возрасте.
    Шведская стенка развивает координацию, равновесие. Шведские стенки бывают металлические и деревянные, в натуральном цвете и в любой окраске. В дополнение к шведской стенке идет навесное оборудование: канат, трапеция, веревочная лестница, кольца.  Они делают занятия намного интереснее и разнообразнее, превращая спортивные упражнения в увлекательную игру. Для более старших ребят подойдут навесные брусья. 
    Существует два варианта креплений спортивных уголков: пристенные (крепление к стене) и распорные (крепятся между полом и потолком).  Распорные можно поставить даже посредине комнаты.
    Ребенок даже в три года без страха взбирается по шведской стенке, висит на кольцах, спускается с доски для пресса, как с горки, катается на качели и радует родителей новыми  успехами. 
    Занятия на шведской стенке должны быть обязательным пунктом в распорядке дня вашего ребенка. Каждому ребенку нравится все новое: узнавать, раскрывать. Поэтому они сами пробуют висеть на кольцах, канате, подниматься по шведской стенке. Ту энергию, которую ребенок не успевает потратить за день, он  с успехом реализует на своем спортивном уголке. Ребенку есть чем заняться, меньше сидит за компьютером  или телевизором – ведь есть более полезное занятие для него!

    Ранняя  двигательная активность  важна не только для физического развития, но и для умственного. Чем разнообразнее жизнь и движения малыша, тем больше  информации поступает в его мозг, тем интенсивнее происходит его психическое развитие. Если в доме будет спортивный уголок с ранних лет Ваш малыш станет более сильным крепким и ловки, а самое главное здоровым. Из спортивным уголом у него сформируются позитивные черты характера смелость, упорство, настойчивость умение достигать цели. 

  • Навіщо потрібна шведська стінка для дітей?

    Шведська стінка - один з найдоступніших домашніх тренажерів на сьогоднішній день. Її величезна популярність обумовлена ​​універсальністю застосування: шведська стінка ідеально підходить для різних вікових груп,  дає можливість виконання безліч варіантів фізичних вправ, та застосування її як розвиваючої іграшки для дітвори.

    Переваги спортивних шведських стінок:

    - Доступність. У деяких випадках вартість подібного тренажера коливається в межах 80-100 доларів.

    - Великий асортимент. З кожним роком вибір спортивних куточків на основі шведської стінки розширяється і на даний час складає більше 50-70 видів спортивних куточків з різних матерів, кольорів та комплектацій. Радує, що українські виробники не зупиняються на досягнутому і розширюють асортимент своєї продукції.

    - Багатофункціональність. Шведські стінки додатково комплектуються великою кількістю спеціального навісного обладнання, яке здатне перетворити просту шведську стінку у корисний тренажер для ігор та спорту з безліччю цікавих елементів таких,  як кільця, турніки, канат, гірка, трапеція, мотузкова драбинка, брусся  і т.д.

    - Різноманітність виконуваних вправ. Недарма шведську стінку вважають повноцінним замінником спортзалів та секцій. Заняття на ній служать відмінною профілактикою від захворювань центральної нервової системи, опорно-рухового і вестибулярного апарату. Шведська стінка також допоможе вилікувати плоскоступя, швидко і ефективно накачати прес,  підтягнути м'язи рук, стегон і сідниць і завжди тримати себе у формі.

    - Оптимальність навантаження, та змога займатись на спортивній стінці в любу пору року при будь якій погоді. Діти самі визначають коли їм хочеться погратись і позайматись на шведській стінці, батьки звичайно повинні показувати приклад.

    Сучасні дитячі спортивні куточки займають мінімум простору, що дозволяє розмістити їх практично в будь-якому місці дитячої кімнати. Крім того, вони абсолютно безпечні і витримують значні навантаження. Але, на жаль, багато батьків про купівлю шведської стінки для дітей замислюються трохи пізно. Найчастіше спортивний комплекс встановлюється лише тоді, коли дитина ходить в дитячий садок або школу. Але найкраще обладнати спортивний куточок на самих ранніх етапах розвитку малюка. Для цього підійдуть, як комплекси для раннього розвитку дитини так і шведські стінки з гімнастичним матом та дитячим навісним обладнанням. Оптимальний вік для купівлі спортивного куточку від 6 до 12 місяців в залежності від розвитку дитини. У цей період дитина може пробувати сідати і вставати, вчитися триматися за поручні і навіть трохи висіти на перекладині. Подібні вправи сприяють швидкому фізичному і розумовому розвитку. Діти, у яких вдома встановлені дитячі спортивні куточки, ростуть більш міцними, гнучкими і спритними, вони краще підготовлені до майбутніх навантажень в дитячому садочку і в школі.

    Дитячі спортивні комплекси також добре формують плечовий пояс, черевний прес і дозволяють мати відмінну розтяжку. Шведська стінка для дітей раз і назавжди забезпечить оптимальне, корисне і здорове навантаження, що зрештою позитивно позначиться на здоров'ї дитини в цілому.  Авторське право Гірка.UA http://girka.net.ua копіювання без посилання на джерело заборонене.

  • Шведська стінка , необхідність для розвитку дитини.

          Шведська стінка, необхідність для розвитку дитини.

        Для того щоб дитина виросла здоровою, необхідно стежити за його фізичним розвитком починаючи з ранніх років. Саме тому наша компанія пропонує дитячі спортивні комплекси, які можна встановити в будинках, квартирах, школах, дитячих садках, адже вони сприяють становленню та розвитку дитини, а також допоможуть задовольнити його потребу в постійному русі. Не дарма шведська стінка стала незамінним атрибутом всіх спортзалів, адже широкий спектр вправ з використанням даного спортивного снаряду спрямований на розвиток хребта, м'язів рук , ніг , спини і преса.

    Кожен малюк потребує продуманих і чітко організованих фізичних навантаженнях під наглядом дорослих для розвитку рухової активності. Тому дитячі спортивні комплекси спроектовані таким чином , щоб сприяти фізичному розвитку дітей різного віку. Так, шведська стінка покращує гнучкість, витривалість, зміцнює м'язи рук і ніг , може бути використана для безлічі вправ . Розробляються навантаження виходячи з віку та індивідуальних здібностей кожної дитини. Крім того , окремі вправи допоможуть зміцнити слабкі групи м'язів.

    Ми пропонуємо дитячі спортивні комплекси, які відрізняються продуманістю і безпекою конструкції , адже здоров'я дитини завжди стоїть на першому місці. Всі деталі снаряду надійно фіксуються. Наприклад , шведська стінка може кріпитися одночасно до стін , підлоги і стелі для більшої міцності і стійкості. Залежно від висоти стель і особливостей приміщення надається можливість вибрати таку модель , яка ідеально впишеться в інтер’єр дитячої кімнати. Сама конструкція дитячих спортивних комплексів здатна витримати навантаження від 100 до 130 кг і більше , це дає змогу безпечно займатися на спортивній стінці як дітям так і дорослим. Виробники спортивних куточків, які представлені на нашому сайті гарантують, що для виготовлення продукції були використані екологічно чисті матеріали виключно високої якості.

    Дитячі спортивні куточки комплектуються такими незамінними предметами, як канат, кільця, трапеція, мотузкова драбинка. Комплектація розроблялася з урахуванням багатофункціональності , безпеки і компактності обладнання. Цим же параметрам відповідає шведська стінка , без якої нині важко уявити спортзал школи або дитячого садка .

    У нас Ви можете придбати дитячі спортивні комплекси для ігор , спортивних або лікувальних занять. Встановлена ​​для розваг шведська стінка буде корисною , як для розвитку фізичних здібностей дітей , так і для стимуляції їх розумової діяльності. Адже саме рухова активність під час виконання вправ на шведській стінці сприяє також психічному розвитку дитини. До того ж під час гри діти можуть розслабитися і позбутися від неприємних переживань і стресів , нервового напруження і розладів . Дорослим легше включитися в процес гри , коли діти зайняті освоєнням дитячого спортивного комплексу і відчувають потребу в допомозі і підтримці. Як відомо , спільна діяльність зближує , а гра була і залишається найпростішим способом налагодити контакт з дитиною . Тим більше , якщо під час гри можна задіяти корисні , нові та цікаві для дітей фізичні вправи.

    Підходити до вибору та купівлі дитячих спортивних комплексів необхідно з усією відповідальністю. Слід врахувати такі важливі фактори , як розмір приміщення , вік дитини , необхідні навантаження і необхідні комплектуючі . Наприклад, придбання шведської стінки буде корисно як малюкам у віці трьох років , так і більш дорослим дітям . Дитячі комплекси (ранній старт)

    призначені для розвитку дитини з 6 місяців, і витримують навантаження до 40-80 кг.

     Дорослим слід заохочувати прагнення дитини до занять і власним прикладом показувати любов до спорту. Існує безліч занять , які можна виконувати на домашньому спортивному комплексі. Насамперед вони спрямовані на загальний фізичний розвиток , однак , є окремі види тренувань різних груп м'язів. Насамперед , вис на прямих руках на шведській стінці або на кільцях допоможе запобігти проблемам з хребтом , а регулярні навантаження запобіжать викривленню осанки . Якщо ж під час вису дитина буде виконувати підняття і опускання ніг , то йому забезпечений міцний прес . Також для фізичного розвитку малюка корисно буде підійматися по сходах босоніж , тим самим запобігаючи плоскостопості. Усього кілька годин занять на шведській стінці здатні направити фізичний розвиток дитини в потрібне русло , допомогти в профілактиці та лікуванні поширених захворювань і порушень опорно-рухової системи. Крім того , дитячі спортивні комплекси зацікавлять будь-якого малюка , який зможе знайти тут застосування своєї надлишкової енергії .

    Авторське право компаніїї Гірка.UA . Копіювання без посилання на сайт  www.girka.net.ua заборонено!

  • НАШ СЕМЕЙНЫЙ СТАДИОН

    Из книги В.С.СКРИПАЛЕВА

    НАШ СЕМЕЙНЫЙ СТАДИОН                                 

    Рецензент: доктор медицинских наук профессор И. А. АРШАВСКИЙ
    Издательство “Физкультура и спорт”, 1986 г.

     

     

    Книга В. С. Скрипалева посвящена очень актуальной теме современности — укреплению здоровья детей в домашних условиях. Автор подчеркивает важность физического воспитания ребенка с самого раннего возраста — буквально с пеленок, делится многолетним опытом использования домашнего спорткомплекса, знакомит с устройством снарядов.

    Пора всем взрослым по-иному взглянуть на роль физической культуры в воспитании наших детей с самого раннего возраста. Считается неприличным выпустить неопрятно одетого и неумытого ребенка на улицу. А если под красивой и яркой одеждой порою скрывается хилый кандидат в инвалиды, это никого не смущает. Давайте приучать свое сознание к тому, что отсутствие спортивного уголка в семье, где растет малыш, тоже неприлично, что обязанность родителей предоставить возможность маленькому гражданину вырасти здоровым!

    ПУСТЬ НАШИ ДЕТИ РАСТУТ ЗДОРОВЫМИ

    “Здравствуйте!” — приветствуем мы друг друга при встрече. За праздничным столом поднимаем заздравные чаши, произносим здравицы. “Желаем крепкого здоровья!” — пишем в поздравительных телеграммах. .. Мы много говорим о здоровье, а много ли делаем для того, чтобы быть здоровыми? И много ли можем сделать для себя и наших детей?

    Человек XX века, по мнению академика Н. М. Амосова, сталкивается с тремя пороками цивилизации: накапливанием отрицательных эмоций без физической разрядки, перееданием и гиподинамией (“спешкой сидя”). Многие ученые утверждают, что два последних обстоятельства приводят к акселерации — ускоренному развитию организма ребенка, в первую очередь — увеличению роста и веса тела. Ряд исследователей бьет тревогу по поводу того, что внутренние органы в своем развитии отстают от роста, возникают различного рода заболевания и отклонения от нормального развития. Ожирение, близорукость, искривление позвоночника, плоскостопие и другие беды могут обрушиться на ребенка.

    Но стоит детям начать побольше бегать, кататься на велосипеде, заняться гимнастическими упражнениями, плаванием, катанием на коньках, как отрицательные последствия акселерации нивелируются. Это явление объяснили работы профессора И. А. Аршавского.

    Как же и когда нужно заняться физическим развитием ребенка? Известно, что природа награждает новорожденного многими рефлексами: сосания, хватания, плавания и другими, которые без соответствующей стимулирующей деятельности исчезают к 3—4 месяцам. Детишек начинают обучать двигательным навыкам гораздо позже, и обучение это идет с большим трудом. “Если ребенок с первых дней жизни изнежен, воспитывался как тепличное растение, если его чрезмерно кутали, едва становилось прохладно, ограждали от малейших физических нагрузок, то и став взрослым, он будет опасаться сквозняка, с трудом осилит даже невысокую гору, ему невмоготу и быстрая ходьба и ноша чуть потяжелей” — так говорил известный летчик Герой Советского Союза Михаил Михайлович Громов.

    ...Подрастает малыш. Родители, давно уже привыкшие “поддерживать” здоровье одними пожеланиями, начинают беспокоиться, что ребенок хворает слишком часто. Ведь скоро — в школу. А любимое дитя болеет в среднем в 5 раз чаще взрослого.

    Взор мам и пап обращается к спорту. Дворец пионеров начинает набор в секцию плавания, ЖЭК приглашает в секцию маленьких фигуристов. Все складывается хорошо. “Наконец-то мой Павлик улучшит аппетит, научится плавать, избавится от насморка, разовьет легкие, укрепит мышцы”, — думает одна мама. “Как Оксане пригодятся упражнения, элементы хореографии, закалка, да, наконец, и само катание на коньках!” —думает другая. Кстати, о папах. Их очень мало среди родителей, приводящих своих детей на спортивные занятия, даже в воскресенье...

    Идет запись желающих плавать. Цепочка родителей. В их глазах надежда, предвкушение вступления в секцию их ребенка. А пока скоротаем время в очереди — почитаем объявления на стенах. Одно из них прямо адресовано нам. В нем перечислены критерии отбора в секцию. Оказывается, детям надо не только уметь выполнять различные движения руками и телом, но также иметь большие кисти и ступни...

    А что поделаешь! Тренеру прежде всего нужно вырастить чемпиона. Жаль только, что такой подход применяется ко всем поступающим. И не только в секции плавания. Многочисленные спортсмены в повседневной специализированной тренировке развивают в основном определенные группы мышц, в зависимости от вида спорта, которым занимаются. Ведь впереди — покорение вершин. Не каждый до них доберется. Дойдут единицы. Но в любом случае, повстречавшись на улице со спортсменом, без труда удастся отличить (даже не по кистям) пловца от штангиста и гребца от велосипедиста.

    Один мой знакомый (он окончил институт физкультуры) считает, что идеальным видом спорта будущего может быть балет. Трудно спорить с его аргументами. В балете действительно сочетается колоссальная физическая нагрузка с эмоциональной выразительностью хореографии и интеллектуальной глубиной музыки.

    А что же малыши? Их организм развивается, растет. Как проявится здесь спортивная специализация? Не будет ли диспропорция между нагружаемыми и “спокойными” мышцами растущего организма угрожающей? К счастью, видимо, поэтому в упомянутых секциях плавания и фигурного катания львиную долю тренировки занимает общая физическая подготовка. Она укрепляет весь организм перед будущим штурмом спортивных высот.

    Но так дело обстоит с малышами, попавшими в секции. Присмотритесь к ребятам своего дома или подъезда. Многие ли из них в секциях с 6 лет? Нет, единицы. А как укреплять здоровье тем, кто не в секции? И тем, кому еще нет шести? Пусть так и болеют в 5 раз чаще взрослых?

    Вот и приходим к мысли о необходимости физического развития “с пеленок”. Много интересного в этом отношении дает двадцатилетний опыт известной семьи Никитиных. Самых маленьких в этой семье не поднимают за ручки, а дают им ухватиться за пальцы взрослого. Вроде бы просто: ребенок, которого обычно держат, держится сам. Просто, да не очень. Чем занимаются обычно родители? Оберегают ребенка: встал с постели—помогают одеться; за ручку — к умывальнику (стой как манекен — тебя умоют); сел за стол — все нарезано, подготовлено; на улице — ведут, а чаще — везут; споткнулся — поддерживают; упал — поднимут; захотел влезть — помогают; спрыгнуть — запрещают.

    Ну а если наоборот — позволить малышу самому преодолеть трудности, справиться со всеми физическими нагрузками. Маленький человек с первых месяцев при этом учится определять меру своих сил и возможностей, развивает осторожность, подготавливает себя к успешному овладению сложными двигательными навыками (допустим, езды на велосипеде, фигурного катания).

    Крепнут мышцы пальцев, кистей, рук, плеч, спины и брюшного пресса, ребенок становится гибким, ловким, находчивым — вот вам и профилактика травматизма! А какие возможности для самой разнообразной деятельности откроются перед этими сильными, умелыми и ловкими руками: от игры на музыкальных инструментах до тонких конструкторских работ!

    Ребенок становится здоровым и сильным, уверенным в себе. У него выше тонус жизни, легче протекают или вообще предотвращаются заболевания, легче идут занятия в школе. Малыш, наконец, имеет возможность разрядиться после сидячих игр или школьных занятий и не слоняется от безделья из угла в угол. Важно еще и то, что физически развитому ребенку хочется двигаться все больше и больше, и надо эту потребность в движении развивать, предоставляя ему возможность для выполнения все более сложных упражнений.

    Вот почему в доме Никитиных есть шест, кольца, перекладина, лесенка и другие спортивные снаряды. Даже в детской коляске 5—6-месячного малыша укрепляют “турничок”. Когда дошколятам дали в игрушки спортивные снаряды, разрешили облегчить одежду и даже выбегать иногда босиком на снег, то это оказалось чудодейственным средством для приобретения легкой, стройной фигуры, развития силы, тренировки сердца, закалки.

    Разве мы не хотим своим детям здоровья? Давайте начистоту! Не каждый решится отодвинуть полированную мебель и поставить турник. Да еще для детей. В современной квартире не много наберется детских вещей. “Это не для тебя! Не тронь! Посиди! Не лезь!” — слышится то и дело от взрослых. Несчастные дети счастливых семей! Не ведают родители, что они шаг за шагом гасят возможности эффективного развития способностей и укрепления здоровья. Не догадываются, насколько бы ребенок легче учился в школе, если ему с младенчества хотя бы не мешали развиваться. Не представляют себе взлета способностей их детей, будь им предоставлена возможность заниматься побольше тем, что интересно.

    Обратимся к психологии ребенка. Ведь даже грудной младенец разглядывает присутствующих с любопытством. Если среди них встретится знакомое лицо, — улыбнется. Любит свои “умения” показать “публике”, иногда лукавит и т. п. Вместе с тем у ребенка нет развитого, как у взрослого, чувства долга, понятия необходимости, выражаемого словом “надо”. Взрослый гимнаст может подойти, если “надо”, к перекладине и в двадцатый раз повторить надоевший элемент. Дошкольник этого не сделает. Но позвольте, как же тогда развивается ребенок, если ему “ничего не нужно”? Более того, попробуйте его заставить хотя бы смотреть интересную для вас и безразличную ему кинокартину. Его взгляд будет скользить мимо! Это матушка-природа страхует ребенка от перегрузки. Так что же толкает его постигать, как гениального лингвиста (выражение К. И. Чуковского), родной язык за 1,5—2 года? Или другие премудрости, — скажем, езду на велосипеде?.

    Интерес! Игра! Вот мотивы ребенка! Природа и здесь побеспокоилась: раз ребенок не может понять обязанность, пусть его искушают любопытство и игра. Вот какие соображения руководили мною, когда я попытался сделать вслед за первым, никитинским, шагом — устройством множества известных спортивных приспособлений в доме — второй: введение игровых снарядов, интересных для детей. Именно поразительные результаты использования в этой семье детского спортивного зала натолкнули меня на мысль разработать спортивный комплекс с учетом потребностей детей в разнообразных движениях и малых размеров городских квартир. Хотелось, чтобы комплекс стал настоящим уголком здоровья и для взрослых и для детей, чтобы дома можно было не только отдыхать, есть и спать, но и укреплять себя движением:

    подтянуться, сделать подъем переворотом и оборот на перекладине, угол в упоре на кольцах, покачаться на качелях и т. п. Но для этого надо было, чтобы комплекс позволял выполнять много разнообразных движений, развивать все группы мышц; был универсальным — годился и годовалому малышу, и его папе; умещался в квартире — как изолированной, так и коммунальной, где потеснее. Комплекс должен быть конструктивно удобным — просто и надежно крепиться. Наконец, эстетически приятным — иметь уютный вид, вписываться в квартиру.

    Учет психологии ребенка и выделение главного движения — лазания — решили исход дела. Обращаю на это особое внимание. У нас много маститых изобретателей, они способны создать устройства и посложнее: с переменной геометрией, сложной кинематикой, автоматическим взаимодействием снаряда с занимающимся и т. п. Но их может постичь разочарование. Ребенок не захочет заниматься на сложных снарядах, если они не позволяют выполнять его любимые движения. Ведь цель дошкольной физкультуры — создать фундамент здоровья взрослых. Естественные движения оказывают благоприятное воздействие и на самих взрослых.

    В висе крепнут мышцы кистей, рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса. Для взрослых висы на перекладине, укрепленной, например, в дверном проеме кухни, могут оказаться лечебными. Таким образом, один май товарищ избавился от болей в позвоночнике...

    Вторая группа движений — прыжки — укрепляет мышцы нижней половины тела. Но даже обычный бег, оказывается, тоже относится к группе прыжковых движений. Действительно, если в замедленном темпе прокрутить кинограмму бега, то видно, что каждый шаг состоит из толчка, полета и приземления. Полезность прыжковой группы движений объясняется, видимо, и тем, что с помощью прыжков происходит своеобразный массаж внутренних органов, активизируется кровообращение.

    Продолжительные прыжки со скакалкой и бег укрепляют легкие, сосуды и сердце. В связи с этим нельзя не упомянуть полезную своей количественной оценкой систему оздоровительных упражнений К. Купера — аэробику.

    Следующие 4 группы движений (вращение, качание, катание, равновесие) положительно воздействуют на вестибулярный аппарат. Обилие движений такого типа однозначно определяет суть физических потребностей детей — это динамика. А взрослые, которых укачивает в транспорте? Может, им тоже стоит регулярно качаться на домашних качелях?..

    Трудно отдать предпочтение каким-либо движениям. Все они нужны для развития ребенка и укрепления здоровья взрослого. Но есть седьмая, комплексная, группа движений. Это — лазание, которое требует сложных координированных движений, развивающих организм в целом. Причем движений, как правило, в трехмерном пространстве.

    Приведенная классификация любимых детьми движений позволяет не только ориентироваться в них, но и определять, какие виды спорта наиболее подходят для развития детей, укрепления здоровья взрослых. Например, лыжный спорт. “Работают” и руки и ноги. В первой фазе, опираясь на вынесенную вперед палку, лыжник как бы виснет на ней. Основная работа совершается ногами. Хватает “работы” и вестибулярному аппарату: лыжник и покачивается, и катится по инерции, и выдерживает равновесие. В плавании также участвуют и руки и ноги. При плавании дельфином пловец совершает самые настоящие прыжки. Достаточна нагрузка и на вестибулярный аппарат. Пловец вращает головой, его тело покачивается, сохраняя горизонтальное положение (равновесие).

    Подобная классификация позволила учесть основные потребности растущего организма в движении, легла в основу проектирования домашнего спортивного комплекса. При проектировании каркаса спорткомплекса (авторское свидетельство СССР № 587949) мне оказали помощь Ю. В. Голубев, А. А. Привалов и Б. П. Никитин. Последняя составляющая, без которой спорткомплекс не может быть использован, — методика. За ее основу была взята методика Б. П. и Л. А. Никитиных, применяющаяся в их семье уже 20 лет. Ю. В. Голубев изготовил в 1971 году опытный образец устройства и помог соорудить его у меня дома. Так появился “стадион в квартире”.

    Создать спортивный уголок в любой квартире не составит особого труда. В полном варианте он занимает 4 квадратных метра (11 снарядов). С учетом того, что в него “вписывается” подростковая кровать, площадь пола можно считать занятой лишь на трех квадратных метрах. Для тех, у кого жилье поменьше, предлагаются два сокращенных варианта — на 3 и 1 квадратный метр. Большинство снарядов малогабаритны, хотя подойдут и взрослым. Спорткомплекс вписывается в современную квартиру без крепления к потолку и полу и может быть установлен за 20—30 минут. Мною разработаны его варианты для лечебных заведений, детских учреждений и открытых площадок. Они охраняются авторским свидетельством СССР № 716558 “Комбинированный гимнастический аппарат”.

    Коль скоро найдена возможность заниматься спортом дома, стоит поговорить о его месте в физическом развитии ребенка. Вряд ли спортивный комплекс может быть универсальным средством. Скорее он — одно из средств. После публикаций статей о “стадионе в квартире” в журнале “Физкультура и спорт” у меня в гостях побывал доктор ФиС — В. С. Преображенский, постоянно ведущий рубрику о здоровье на страницах журнала. По его словам, материал о “здоровье на дому” он прочитал с интересом, поддерживает это начинание. “Однако у меня зародилось сомнение: не сократит ли спорткомплекс в силу своей притягательности время гуляния ребенка во дворе, вылазки в турпоходы?” — сказал Владимир Сергеевич. Посещение развеяло все сомнения. Увидев стройную фигуру моего сына Олега с развитыми мышцами, его виртуозные перелазы, вращения, качания, всевозможные скатывания, балансирования и прыжки, он круто изменил мнение. “Нет, стадион в квартире так разовьет ребенка, что ему будет “тесно” дома. Он скорее выйдет во двор, чтобы насладиться своей силой и ловкостью, посоревноваться со сверстниками, которым он теперь не уступит ни в чем”.

    В квартире семьи Приваловых установлен сокращенный вариант комплекса, на котором очень любят заниматься их дочери Ирина и Леночка. Результат: девочки хорошо сложены, развиты, имеют крепкое здоровье, редко болеют. Ирина, например, в 7 лет выполнила некоторые нормы ГТО для двенадцатилетних девочек, успешно осваивает фигурное катание.

    Следует обратить внимание читателей на то, что необходимо начинать занятия на домашнем спорткомплексе уже “с пеленок”. Пока что единицы из миллионов семей попробовали заниматься физическим воспитанием детей с младенчества. Поделюсь собственным опытом. Мой сын Олег появился на свет в 1970 году ослабленным. Он так и не сел в кроватке, — видимо, из-за слабости мышц брюшного пресса. В годовалом возрасте он смог встать, лишь ухватившись за стенки кроватки. Мышцы его ступней, напротив, были часто напряжены, пальчики поджаты. Мнение врачей поликлиники не оставляло места для надежд:

    “Либо вообще не будет ходить, либо будет ходить покачиваясь”.

    Возможно ли в подобной ситуации дожидаться шестилетнего возраста сына и его поступления в секцию? Опыт Никитиных подтолкнул меня выделить пятую часть комнаты под спорткомплекс. В первых же висах на перекладине и кольцах Олег попытался поджать ножки, а с нашими подзадориваниями и поднять их. Спасибо маме Олега — она сразу поддержала новшество. Это помогло ребенку. Вначале, конечно, многое не удавалось. Но сдвиги начали появляться как-то незаметно. Обратили мы на них внимание, когда Олег перещеголял второклассника:

    поднял ноги к перекладине и продел их между рук в висе вниз головой. Однажды мы решили опробовать комплекс сразу пятью детьми, в том. числе и Ваней и Любой Никитиными. Был отснят 10-минутный фильм. Олег смотрел его раз двадцать в течение двух дней. После этого началось. “Мама, а я могу залезть по канату до потолка! Смотри! Мама, я умею крутиться на лопинге. Мама, а сейчас я сделаю путешествие Магелана: сначала заберусь по лесенке, с лесенки — на перекладину, с перекладины — на канат и — снова на перекладину!” Все описанные выше движения он освоил, а новым комбинациям нет конца... Многие перелазы так похожи на трюки, что удивляют “зрителей”. Они не верят, что Олега бывает трудновато уговорить слезть с комплекса.

    Мы убедились: чем здоровее организм, тем с большей жаждой и нагрузкой ему хочется двигаться (прав доктор ФиС!). Это способствует физическому развитию, приносит здоровье, предотвращает будущие заболевания школьников. В 6 лет помимо “игры” на спорткомплексе Олег стал посещать секции плавания и фигурного катания одновременно. В настоящее время он собирается заняться горнолыжным спортом.

    Следует подчеркнуть, что от уровня физического развития зависит не только здоровье, но и умственное развитие ребенка. Понаблюдайте за малышом, когда он, покачиваясь, делает первый в своей жизни шаг. Топ-топ. Физическое действие. Но посмотрите, как сосредоточенно его лицо! Какая напряженная работа мысли! Известно также, к примеру, что до тех пор, пока движения пальцев рук ребенка не станут свободными, развития речи добиться не удается. Эти движения подготавливают почву для последующего формирования речи. Дети, которым удаются изолированные движения пальцев — рано говорящие дети. Чем быстрее ребенок овладел телом, тем быстрее он “переключается” на другие стороны своего развития. Подобные результаты получили и мы.

    Третьим следствием занятий на спорткомплексе “с пеленок” является становление характера, здоровой психики. Сильный и ловкий ребенок, которому легко удается осваивать новые движения, уверен в себе, он не пасует перед трудностями, всегда готов их преодолевать. В школе Олег прослыл неунывающим.

    И, наконец, эстетическая роль физического развития. Здоровое тело, хорошая координация движений позволяют заниматься различными видами спорта. Упругая походка, умение красиво стоять, сидеть естественны для развитого ребенка. Появляется чувство наслаждения собственным телом, ощущение красоты.

    Имея в виду эти и наверняка какие-то еще преимущества спорткомплекса в квартире, приобщения ребенка к спортивному развитию “с пеленок”, становится ясно, что заказ на спорткомплекс стал социальным. Среди дошкольных и школьных систем воспитания он может занять существенное место. Это прежде всего здоровье миллионов (!) школьников.

    Пора всем взрослым по-иному взглянуть на роль физической культуры в воспитании наших детей с самого раннего возраста. Считается неприличным выпустить неопрятно одетого и неумытого ребенка на улицу. А если под красивой и яркой одеждой порою скрывается хилый кандидат в инвалиды, это никого не смущает. Давайте приучать свое сознание к тому, что отсутствие спортивного уголка в семье, где растет малыш, тоже неприлично, что обязанность родителей предоставить возможность маленькому гражданину вырасти здоровым!

     

    СНАРЯДЫ ДЛЯ ВИСА. УПРАЖНЕНИЯ

    Переходя к рассказу о спорткомплексе, мне хочется предупредить вас, что материал о конструкциях может показаться сложным для восприятия. На самом деле это не так. Просто наберитесь терпения и прочтите все внимательно. Тем более что я старался дать упрощенные чертежи конструкционных деталей и сократить до минимума количество предлагаемых упражнений. Уверен, что ваш ребенок изобретет еще массу интересных упражнений. Более того, уверен, что многие из вас смогут внести предложения, улучшающие конструкцию.

    Итак, традиционные снаряды — перекладина, трапеция и кольца. Они хорошо подходят для малышей, годятся для соревнований между ними и взрослыми. В коляске или кроватке трехмесячного ребенка уже можно установить “турничок”. Мне довелось видеть несколько детских перекладинок. Малыш тянется к палочке, берется за нее, начинает приподниматься. Чтобы попробовать ее “на вкус”, он начинает подтягиваться. Однако дальнейшее поднимание затруднено из-за низкого расположения перекладины — на расстоянии вытянутой ручки от поверхности постели. Ее можно усовершенствовать. Опишу вариант перекладинки, установленной в кроватке дочери Оли, когда ей было 4 месяца.

    Собственно, это уже система перекладинок, скорее напоминающих шведскую стенку из шести тоненьких (диаметром 15 мм) палочек, названная “Встань-ка” (рис. 3). Перекладины крепятся к двум боковым стойкам, а те, в свою очередь, — к боковым решеткам кровати. Верхняя перекладинка находится довольно высоко от ребенка. На вторую, четвертую и шестую (верхнюю) перекладинки до сборки произвольно нанизаны игрушки.

    Занятия на лесенке “Встань-ка” проводятся со страховкой взрослыми. Они состоят из трех упражнений возрастающей сложности. Первое заключается в том, что ребенка сажают лицом к лесенке так, чтобы он мог ухватиться за нижнюю перекладинку и тянуться к нижней игрушке. Во втором упражнении ребенка ставят лицом к лесенке так, чтобы он мог ухватиться за верхнюю перекладинку и играть с верхней игрушкой. Животик стоящего ребенка может упираться в нижнюю перекладинку. Страхующий взрослый помогает малышу расставить ножки пошире, на полную ступню, носками наружу. Двойная опора помогает стоять таким образом даже необученному малышу. Устав, ребенок может, перебирая ручками перекладинки, опуститься вниз. Хотя чаще — просто мягко шлепнуться на попку.

    Все дети любопытны. Малыш обязательно потянется за игрушками, ухватится за нижнюю перекладинку и приподнимется. Третье упражнение как раз заключается в том, что лежащему ребенку, самому ухватившемуся за нижнюю перекладинку, помогают сначала сесть, а затем и встать. Для этого подталкивают ступни ребенка ладонью либо до щечкой, пока он сам не научится вставать без помощи. Продолжительность занятий постепенно увеличивается от нескольких секунд до нескольких минут. При этом ребенка ничто не должно беспокоить, он должен получать удовольствие. В противном случае занятия прекращаются.

    В домашнем спорткомплексе стойки перекладины (диаметром 34 мм) одновременно держат весь каркас. Это позволяет избежать крепления к полу и потолку и сверления в них отверстий. Здесь подвеска заменена распором. В верхнюю часть стоек перекладины введены втулки с резьбой, в которые вворачиваются распирающие винты М20. Последние и прижимают верхнюю часть каркаса к потолку (каркас спорткомплекса охраняется авторским свидетельством СССР № 587949). Верхние балки могут быть сделаны, например, из швеллера с полкой 50 мм, квадратной трубы или бруска 70х90 мм. В стойках просверлены 10-миллиметровые отверстия для винтов перекладины через каждые 100 мм, начиная с 800 мм от пола. Винты, пройдя стойки, входят в нарезные отверстия перекладины. Расстояние между стойками — 750 мм, как в дверном проеме.

    Другим снарядом для виса являются кольца (рис. 3, п. 5). Этот снаряд вместе с подвеской выпускало ленинградское предприятие (г. Ленинград-19, ул. Бехтерева 3) в комплекте “Детский спортивный набор”. В настоящее время комплект усовершенствуется. Кроме колец входили: трапеция, устанавливаемая в нашем спорткомплексе попеременно с кольцами, и качели. Подвеска для этих снарядов в наборе — общая. В нашем спорткомплексе она использована вместе с кольцами;

    На подвеску надевается кольцо.

    Для быстрого изменения высоты подвески колец применяются зажимы в виде цифры 8. Наигравшийся на кольцах ребенок может вместо них подвесить при помощи раздвижных крючков трапецию. Этот снаряд можно использовать как перекладину. Однако она требует большей сноровки. Во-первых, диаметр трапеции больше, чем у перекладины и колец. Во-вторых, она вращается вокруг продольной оси, что требует цепкости пальцев.

    Начавший ходить малыш подходит к перекладине, тянется к ней. Ухватившись, он пытается поджать ножки, повисеть (рис. 4, а). Ребенок сам, без вашего напоминания, будет много раз за день подходить к снаряду. Это — первое упражнение детей годовалого возраста. Моя дочь Оля попробовала сделать это упражнение в девять месяцев. Она спокойно и с удовольствием висела до 10 секунд на перекладине и кольцах. Я попробовал поднять Олю к прыжковой лиане. Девочка крепко бралась... и, как только я оставлял ее одну, выпускала из рук резиновую трубку. Повторил несколько раз — тот же результат.

    Рис. 4.

    У грудного не спросишь, пришлось разгадывать... Под тяжестью ребенка резина удлиняется, диаметр трубки уменьшается. Это, видимо, воспринимается как высвобождение опоры, ее ненадежность, и малыш разжимает пальцы.

    Не подсаживайте дошкольников к резиновым подвескам (лианам)! Страхуйте их при первых самостоятельных попытках взяться за лианы!

    В остальных случаях страховка не требуется. Общие методические приемы по работе на снарядах примерно одинаковы. О них будет рассказано ниже.

    В висах укрепляются мышцы ладоней, рук, плеч, груди, спины и пресса. Поэтому ребятишки начинают незаметно для нас, но быстро прогрессировать. Пройдет еще два года, и вы сможете наблюдать следующие упражнения, которые выполняет ваш ребенок.

    Вис на одной руке. Лучше, если он выполняется с выпрямленным телом и опущенной второй рукой. Для этого подойдет не только перекладина, но и трапеция, кольца.

    Классическим является упражнение “угол”. В его выполнении участвует большая группа мышц. На перекладине это упражнение можно делать двумя способами. Первый, более простой, — вис хватом за перекладину. “Зачетным” считается такое положение, когда угол между ногами и телом составляет 90°. Ноги выпрямлены, сведены вместе, носки оттянуты (рис. 4, б). Это же упражнение можно выполнять на наклонной треугольной лесенке.

    Второй способ отличается тем, что вис осуществляется хватом за стойки перекладины. Лучше всего это делать в самом верху стоек, где имеется кольцевой уступ вокруг винта М20. Напряженное положение рук вверх в стороны подключает большую группу мышц по сравнению с висом хватом за перекладину и напоминает тренировку известного силового элемента “крест” (рис. 4, в).

    Хорошим подспорьем при освоении многих гимнастических элементов являются висы на подколенках. Самый простой их них тот, с которого началось заметное физическое развитие моего сына. Для выполнения этого виса в помощью рук необходимо уметь делать описанное выше упражнение “угол”. Подготовленный в такой степени ребенок сможет из виса поднять согнутые ноги к перекладине и, согнувшись, продеть их между рук (рис. 4, г). Некоторым взрослым последнее движение мешает выполнить не только слабый пресс, но и излишняя полнота.

    После освоения этого упражнения стоит попробовать продевание одной ноги и вис вниз головой с помощью рук (рис. 4, д). Возврат в исходное положение осуществляется в обратной последовательности. Как правило, ребенка этому не обучают, он изобретает эти упражнения сам.

    Более трудным вариантом данного упражнения является вис на обоих подколенках без помощи рук. Его надо осваивать на небольшой высоте и постепенно. Выполнив описанные движения, следует попробовать отпустить сначала одну руку. Потом опять ухватиться обеими руками и отпустить другую руку. Наконец, почувствовав уверенность, отпустить обе руки. Прогнуться и вытянуть руки по направлению к полу (рис. 4, е). Заканчивать упражнение можно либо выполнением движений в обратной последовательности, либо“спрыгиванием” (с небольшой высоты!), опираясь на кисти рук. Ноги при этом лучше разогнуть энергично: легче будет прийти в упор присев без кувырка вперед через голову. В конце концов, со страховкой можно попробовать раскачаться и сделать соскок на ноги полуоборотом назад.

    Освоивший все эти упражнения ребенок может попробовать движение, которое пригодится начинающему гимнасту, — подъем переворотом в упор силой. Из виса необходимо поднести носки прямых ног к перекладине и начать подтягиваться на руках, в висе согнувшись. При этом надо стремиться тело удержать у перекладины, последовательно скользя по ней голенями, коленями, бедрами и так далее (рис. 5, о). Почувствовав перенесение центра тяжести тела выше перекладины, быстро выпрямиться головой назад и выйти в упор на прямые руки, перехватив кисти в упор.

    Рис. 5

    Опыт показывает, что дошкольники склонны прежде всего к висам и динамической гимнастике, так или иначе развивающей скелетно-мышечную систему и вестибулярный аппарат. Гимнастика взрослых добавляет к этому комплексу движений силовые, статические упражнения. Поначалу дети могут попробовать выполнять их, подражая взрослым. Не исключено, что с развитием мышечной системы у ребенка возникнет и потребность в такого рода упражнениях.

    Я не показывал сыну статических упражнений, считая, что они довольно скучны и лазания вполне достаточно для его развития. Однако однажды шестилетний Олег подслушал мой разговор с его тренером по фигурному катанию. Суть замечаний Ларисы Ивановны сводилась к следующему. Мальчик сильный, с развитым вестибулярным аппаратом, но недостаточно гибкий. Вечером началось: “Дэди, лук!” (“Папа, посмотри!”). К спортивной терминологии эти два слова, как и факт его общения с сыном на английском языке со дня его рождения, отношения не имеют. Однако именно эти слова передают атмосферу занятий на комплексе, сопровождают открытие самим мальчиком на протяжении ряда лет все новых и новых упражнений. “Дэди, лук!” — освоена лестница. “Дэди, лук!” — сделан подъем переворотом на перекладине. “Дэди, лук!”— совершается “путешествие Магеллана”. На этот раз “Дэди, лук!” — неожиданные статические упражнения.

    Сын влез на перекладину, встал на ноги, взялся за стойки повыше. Затем положил правую ногу назад, на прыжковую лиану, прогнулся. Получилось нечто вроде “ласточки”. Потом Олег подтянул левую ногу к правой — прыжковая лиана удерживала его ноги, грудь и плечи мальчика сильно прогнулись (рис. 5, б). В дальнейшем он мне показал еще несколько подобных упражнений. Олег закреплялся в висе на одном из снарядов и отводил, сильно прогибаясь, свои ноги на снаряд сзади.

    Статические упражнения стали еще популярнее в нашей семье после того, как у нас побывали Антон, Аня, Юля, Ваня и Люба Никитины. Мы решили провести эксперимент, чтобы убедиться, что на домашнем спорткомплексе могут заниматься сразу несколько детей. Я предложил им импровизировать. Каково было мое удивление, когда стали демонстрироваться одно за другим “фирменные” упражнения. Некоторые из них описаны ниже. Кстати, подобные упражнения развивают не только гибкость, но и силу. Родители смогут посоревноваться со своими детьми, включив секундомер. Не думаю, чтобы им досталась легкая победа. Резервные возможности детей поразительны.

    “Колобок”. Из виса спортсмен подтягивается так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. В таком положении он подтягивает согнутые в коленях ноги высоко к груди, предельно группируясь и как бы свернувшись в клубок (рис. 5, в). Можно включить секундомер.

    “Угол”. Оказывается, можно выполнять его, опираясь только на одну стойку перекладины. Юля взялась за нее левой рукой пониже уровня пояса, правой — выше уровня головы. Толчок — и обе ноги замерли в “угле” слева от стойки (рис. 5, г). Как легко догадаться, левая рука упиралась, правая растягивалась, работала на вис. Руки можно перехватить, тогда “угол” будет выполнен вправо от перекладины.

    Не меньшее удивление у меня вызвал “флажок”. Исполнителю этого упражнения было куда труднее. Наклонившись боком к перекладине, он взялся хватом сверху за стойку, руки пошире. Из исходного положения спортсмены выполняют гимнастическое упражнение “колесо”. Толчок — и тело вытянулось почти параллельно полу, ноги вместе. Ни дать, ни взять флаг, развернутый порывом ветра.

    В дополнение к этому флагу было выполнено упражнение “флагшток” — “вертикальный шпагат”. Юля подошла к стойке перекладины, взялась за нее руками и, стоя на одной ноге, постепенно вытянула вторую вверх, вдоль стойки.

    Несмотря на то, что кольца являются подвижной опорой, их тоже можно использовать для различных упражнений в висах. Прежде всего, вис согнувшись. Необходимо при этом следить за тем, чтобы прямые ноги были сведены вместе, носки оттянуты, голова наклонена к груди.

    Хорошо развитому физически ребенку можно попробовать из виса согнувшись вниз головой перейти в вис прогнувшись. Для этого надо плавно, сохраняя равновесие, отвести голову назад и, поднимая туловище вверх, прогнуться (рис. 6, а, б). В случае потери равновесия лучше снова выполнить вис согнувшись и повторить движение. Упражнение легче выполнять на небольшой высоте.

    Рис. 6

    На кольцах можно выполнять и горизонтальный “шпагат”. Для этого необходимо поставить ступни на нижнюю внутреннюю часть колец, выпрямиться во весь рост, придерживаясь за веревки подвесок. Перехватывая руками веревки все ниже и ниже, постепенно начать разводить прямые ноги в стороны (насколько широко — зависит от индивидуальных способностей ребенка). При последующих подходах можно попробовать садиться пониже, вплоть до “шпагата”. Исполнение упражнения облегчается тем, что вес тела распределяется между руками и ногами.

    Описанный “угол” в висе на перекладине можно выполнить и на кольцах. Это несколько труднее из-за подвижности опоры. Следующим по трудности упражнением является угол в упоре на руках. Для этого надо кольца подвесить пониже и выйти в упор на руках. Слегка отклонившись назад, прижать локти к туловищу, руки прямые. Плавно поднять прямые ноги с оттянутыми носками (рис. 6, в).

    Можно выполнять на кольцах и “колобок”. Для этого предварительно можно раскачаться и принять позу “колобок”, как в упражнении на перекладине. Ребята могут соревноваться между собой - кто дольше, раскачиваясь, пробудет в этой позе.

    И в заключение расскажу еще об одном упражнении, развивающем гибкость, под названием “лягушка”. Пятилетняя Люба схватилась за колечки и выполнила вис согнувшись. Затем она начала продевать ноги внутрь колец. Когда центр тяжести тела был приближен к кольцам, она плавно разогнулась головой назад и стала постепенно вынимать ноги из колец, пока не зацепилась за них носками. Тело девочки кольцом прогнулось вниз (рис. 6, г).

    Я смотрел на улыбающееся и, как мне показалось, чуть насмешливое лицо девочки. “Они все чувствуют, а кое-что понимают лучше нас, — подумал я. — И все же... все же у каждого из нас, родителей, почти неограниченная власть над ними...”. Надо научиться этой властью пользоваться осторожно, постепенно превращая ее в равноправное радостное общение с ребенком. Этому может послужить и общение во время занятий на спорткомплексе.

     

    СНАРЯДЫ ДЛЯ ПРЫЖКОВ. УПРАЖНЕНИЯ

    Новым снарядом для прыжков в комплексе является прыжковая лиана. У нас в семье за ней закрепилось название “лунная лиана”. Она состоит из упругой (например, вакуумной цилиндрической) резины, свисающей в виде полукольца из отверстий подпотолочных балок (рис. 1, п. 7). Высоту подвески прыжковой лианы и диаметр резины можно подобрать таким образом, чтобы сила натяжения резины в момент приземления была близка к весу ребенка. Таким образом, прыгая вниз на вертикальных качелях, малыш “прилуняется” с силой значительно меньше земной. Отталкиваясь от пола, он взлетает примерно в 6 раз выше, чем при обычных подскоках. На вертикальные качели можно попасть сверху с помощью каната. При взлете необходимо немного подтягиваться на руках. В последующих занятиях — даже выходить в упор на руках (рис. 6, д). Это удавалось Олегу после шести лет.

    Ребенок до трех-четырех лет еще не освоит лазание и верхнюю часть комплекса. Для первых и, кстати, последующих прыжков предназначен комнатный батут (рис. 1, п. 1). Его боковые стороны повторяют нижний периметр комплекса. Стойки перекладины прижимают его к стене. Боковины батута можно сделать и гибкими, например, из стального троса. В этом случае они крепятся к стенкам комнаты. Подкидывающую плоскость лучше выполнить из веревочной, скажем капроновой, сетки. Комнатный батут располагают под всеми снарядами комплекса. Он одновременно выполняет функции и гимнастического мата, и глушителя (внизу — соседи). Высота батута незначительна (5—10 см) — для того чтобы можно было оттолкнуться не только от батута, но и от пола, иначе ребенок может привыкнуть к мягкой опоре.

    Кроме того, батут дает возможность спрыгнуть с одного снаряда и, оттолкнувшись, перелететь на другой. Таким образом, с батута можно “взлететь” на наклонную треугольную лесенку, лиану-качели, верхнюю часть каната и прыжковую лиану (рис. 6, ё). Уцепившись за последнюю, можно начинать осваивать “лунные прыжки”. При отсутствии батута на пол можно положить обычный ковер, поролон или гимнастический мат.

     

    СНАРЯДЫ ДЛЯ ВРАЩЕНИЯ. УПРАЖНЕНИЯ

    Кольца могут быть использованы и как снаряд для вращения. Может быть, поэтому у младших дошкольников они являются самым популярным снарядом. Малыши независимо друг от друга изобретают одно интересное упражнение. Мы его назвали “вертолет”. Это упражнение на вращение тела вокруг продольной оси. Вот где проявляется естественная тяга детей к вращению. Кольца должны свисать чуть ниже ладоней вытянутых вверх рук. Взявшись за кольца, малыш начинает “закручиваться” в какую-либо сторону. Одна нога ребенка при этом не отрывается от пола (чаще носок). Вторая нога — маховая — совершает толчки и махи попеременно, закручивая обе веревки, подвески в один общий жгут. Когда дальнейшее закручивание невозможно, ребенок поджимает ножки. Жгут из двух веревок начинает с ускорением раскручиваться, вращая тело ребенка все быстрее и быстрее (рис. 6, ж). Тут у вас от удивления может открыться рот: иногда удается наблюдать настоящий “волчок” — так велика угловая скорость вращения. Поразительно то, что наигравшийся таким образом ребенок сразу после “вертолета” спокойно, не покачиваясь, идет дальше. Вряд ли у такого голова закружится в транспорте.

    В фильме о Никитиных отснят эпизод, когда после “вертолета” ребенок проходит по наклонному узкому “буму” (поставленной на ребро лесенке). В два с половиной года моя дочь Оля начала делать вторую часть “вертолета” — раскручивание — с поднятыми в “угол” почти прямыми ножками.

    А почему бы не попробовать обороты вперед и назад, как летчики на допинге? Но лопинг еле уместишь в зале высотой 5 метров. Такой роскоши в квартире мы себе позволить не можем. К тому же вращение на допинге замедленно, а выполнять его трудно. Если же попробовать выполнять сальто вперед или назад в страховочном поясе, то и получится вращение на поясном допинге (рис. 7, а). Этот снаряд состоит из двух одинаковых вращающихся опор, надеваемых на стойки. Корпус каждой опоры закреплен при помощи винта в отверстиях стоек. К держателям крепятся веревки детского страховочного пояса. Держатели смонтированы в подшипниках вращения и закреплены гайками.

    Я рекомендую устанавливать поясной лопинг раз в неделю. Перекладина поднимается до верхних отверстий. Одновременно удобно заменить кольца на трапецию. В этом случае вы вновь имеете снаряд для виса и снаряд для вращения.

    Если вы не располнели и “впишитесь” в детский страховочный пояс, то советую вам попробовать это интересное упражнение. Мой сын Олег выполняет его так. Встав на стульчик, он закрепляет пояс потуже. Стульчик убирается. Олег выпрямляется, поднимает руки в стороны-вверх и отталкивается от стоек, например, вперед. Начав вращение головой вперед-вниз, он группируется: голову наклоняет на грудь, сгибает ноги, берется руками за веревки пояса. В таком положении заканчивается оборот (см. рис. 7, а). Затем все повторяется. Вначале я помогал сыну. В шесть лет он мог выполнять самостоятельно до 30 оборотов подряд. Оля в четыре года — до шести. Ваши дети наверняка смогут вращаться и другим способом, пусть попробуют. Количество подходов и оборотов — индивидуально, по настроению малыша.

    Рис. 7

    По-другому “космонавт” выполняется головой назад. Первая половина оборота — с прямым телом, вторая — в группировке. Голова отводится назад. Все это показывать и рассказывать ребенку не надо— он сам освоит движение. “Космонавт” не только развивает и укрепляет вестибулярный аппарат. Это упражнение является подготовительным для выполнения распространенных в акробатике и гимнастике сложных элементов — сальто вперед и назад.

     

    СНАРЯДЫ ДЛЯ КАЧАНИЯ. УПРАЖНЕНИЯ

    В комплекс вписывается такой снаряд, как обычные качели из упомянутого спортнабора (рис.1,п.10). В целях безопасности я “закруглил” прямые углы напильником. Еще лучше вместо доски применить старую покрышку от малолитражного автомобиля или надутую камеру. Если эти меры приняты, то качающийся ребенок не нанесет травм качелями другому малышу, находящемуся поблизости.

    Не усаживайте малыша на качели! Пусть он сам заберется на них. Это поможет избежать падения. Ребенок сам решит, как высоко ему лезть, как сильно раскачиваться. Он должен чувствовать силу своих пальчиков, свое умение сохранять равновесие. И ни в коем случае не раскачивайте ребенка! Иначе не успеете ахнуть, как он соскользнет с качелей. Пусть “мучается” сам и учится раскачиваться. В этом — его развитие! И физическое, и умственное!

    Не укрепив мышцы рук и плечевого пояса в висах, ребенок не будет залезать на качели. Для первых проб качели можно опустить до высоты стульчика (20—30 см от пола). Когда Оле было 2 года, я с интересом наблюдал ее первые робкие раскачивания. Девочка поднимала и опускала ножки; качнувшись, удивлялась, прислушивалась, размышляла. У Олега сейчас очень популярным является качание под музыку. Он включает проигрыватель и начинает высоко раскачиваться, иногда в течение получаса (рис. 7,6, в). Когда я интересуюсь, почему он надевает шапочку, следует ответ: “Чтобы не ушибиться о потолок”.

    Хочу поделиться интересным наблюдением. Меняя высоту подвески, мы меняем длину маятника и, следовательно, период (частоту) колебаний. Оказалось, что частота качания вызывает у человека различное состояние. Некоторым грудным подбиралась такая длина веревок качелей, что они буквально после нескольких раскачивании засыпали. Стоило уменьшить длину подвески качелей в 1,5—2 раза, как те же дети, напротив, начинали веселиться. “Нейтральной” оказалась подвеска на высоте 1,5 м от потолка.

    Увлекшись экспериментами, я и сам обнаружил, что 5 минут качания на полутораметровых качелях снимают у меня усталость после рабочего дня. Кому-то, может быть, следует попробовать таким образом лечить бессонницу. Новый снаряд для качания — лиана-качели, конструкция аналогична конструкции прыжковой лианы. Цилиндрическая резина полукольцом свисает из отверстий подпотолочных балок (рис. 1, п. II). Но в отличие от прыжковой лианы она примерно в 2 раза толще (диаметр более 25 мм) и короче, то есть подвешена повыше. В силу этих двух обстоятельств малыш, усевшись на ней, уже не сможет опуститься до пола. Да и забраться на такую высоту сможет достаточно подготовленный ребенок, освоивший лазание в верхней части комплекса. Он усаживается поудобнее и начинает качаться вверх-вниз, не касаясь пола (рис. 7, г). Я наблюдал, как Олег разнообразит эту игру: качается в положении лежа, начинает раскачиваться одновременно вверх-вниз и вперед-назад и т. д. Однажды он начал качаться... на подколенках, свесившись головой вниз. Старшие дошкольники могут качаться вперед-назад стоя на трапеции и кольцах.

     

    СНАРЯД ДЛЯ КАТАНИЯ. УПРАЖНЕНИЯ

    Капризы погоды (дождь, крепкий мороз), отсутствие горок вблизи дома и их сезонность, периоды после болезни ребенка, когда он должен побыть дома, — все это приводит к мысли о необходимости устроить горку для катания в квартире. В нашем спорткомплексе она предусмотрена (рис. 1, п. 12). Кстати, мамы и папы тоже могут ее опробовать. “Горка” имеет вид усеченной пятигранной пирамиды, лежащей на боковой грани. Внутри пирамиды имеются полки, используемые для хранения игрушек. В этом — двойное назначение пирамиды: как шкафа и как спортивного снаряда. Двумя плоскостями пирамиды (перпендикулярными друг к другу) являются часть стены и пола. Третья грань, передняя, — вертикальная. Четвертая служит крышкой пирамиды. Собственно “горкой” является верхняя плоскость. Угол наклона 30°. Как видим, пирамида не имеет ни одного прямого и тем более острого угла, за который ребенок мог бы зацепится. Нижние ребра скруглены напильником. Материалом пирамиды служат полированные древесно-стружечные плиты (ДСП) в тон имеющейся мебели, можно использовать пластик.

    Упражнений на горке - множество. В качестве тормоза и опоры при игре на пирамиде надо использовать ладони и ступни. При контакте с полированной поверхностью влажные ладони препятствуют скольжению. Не стоит кататься в обуви: оцарапанная поверхность ухудшает скольжение. Начинать следует с наиболее легких упражнений - лежа. Взобравшись на верхнюю часть пирамиды, малыш ложится на живот ногами вниз, не отрывая ладоней от поверхности горки. Затем он поднимает руки, и тело скользит вниз (рис. 8, а). В конце горки ноги сгибаются - приземление.

    Рис. 8

    У моей дочери Оли горка стала любимым снарядом уже в полтора года. Она облюбовала уголок спорткомплекса, соизмеримый с ее ростом: конец горки и начало наклонной треугольной лесенки. Взявшись за боковины лестницы, Оля поднимала ножку на край горки, чуть ли не на уровень своего плеча. После этого девочка с усилием подтягивалась, затем отжималась от боковины лестницы и переходила в позу на четвереньках. Перебирая ладошками и босыми ступнями, она карабкалась вверх. Оглядев присутствующих победным взглядом, “верхолазка” ложилась на живот, отрывала ладошки и ступни от горки и начинала скользить вниз на животе. Поразительным было и то, что такая кроха чувствовала конец горки. Ее высота — 31 см — приходилась ей чуть ли не по пояс. Оля на скорости моментально сгибалась в поясе, прыгала с конца горки на поролон.

    Следующее упражнение — лежа на животе лицом вниз. Техника выполнения первой части упражнения — та же (рис. 8, б). Приземление — на пружинящие руки. Это напоминает хождение на руках в горизонтальном положении, когда партнер поддерживает ваши ноги. Такое упражнение оказалось Олегу под силу, когда он освоил лазание.

    Рис. 9

    Более сложным является катание сидя ногами вниз (рис. 8, в). Здесь развивается большая скорость. При приземлении ребенок должен успеть согнуть ноги. Для начала можно застелить место приземления поролоном. Упражнение усложняется, если малыш примет упор присев (рис. 9,а). Вершиной искусства игры на пирамиде будет катание стоя (рис. 9, б) и, наконец, катание стоя спиной к месту приземления (рис. 9, в). Но делать это надо весьма осторожно и, конечно, со страховкой.

     

    СНАРЯД ДЛЯ РАВНОВЕСИЯ. УПРАЖНЕНИЯ

    О равновесии мы, как правило, вспоминаем, когда на улице гололед. В остальное время люди, не катающиеся на коньках, лыжах, санках и т. д., не задумываются над тем, хороший у них вестибулярный аппарат или нет. Между тем развитое чувство равновесия нужно любому взрослому. А для профессий верхолаза, строителя, водолаза и многих других это качество является одним из основных.

    В спортивных залах существует снаряд для лазания — шведская стенка, а в детских учреждениях (яслях, садах) — ее уменьшенный вариант. Научившийся ходить малыш может залезть на нее — для этого особых навыков не требуется. Карабкаясь по лесенке, ребенок видит перед собой стену, и никаких опасений у него не возникает, но, неожиданно обернувшись, он может испугаться, что забрался слишком высоко. Исход будет нежелательным: ребенок начнет плакать, может даже упасть.

    Лесенка для развития равновесия, установленная в спорткомплексе, является наклонной (рис. 1, п. 9). Она протянута не вдоль стены, а по большой диагонали. Это удлиняет общий путь лазания до 4 м. Ребенок в любой момент хорошо, видит высоту, на которой находится. Небольшой угол подъема (около 30°) позволяет ему постепенно, ступенька за ступенькой, ощутить свой предел высоты. Кроме того, пространственное расположение лестницы позволяет использовать ее сверху и снизу.

    Лесенка имеет форму треугольника, вершина которого закреплена внизу, около 300 мм от пола. Ступеньки лестницы нанизаны на стальной трос диаметром 6 мм. Они опираются на трубки одинаковой длины, также нанизанные на трос. Основание треугольника крепится наверху, к опоре, которая находится на конце продольной горизонтальной балки. Оба конца троса продеваются в отверстия опоры по канавкам коушей и закрепляются зажимными планками. Концы троса облуживаются.

    Чтобы трос не перетерся, вершина треугольника лесенки скруглена. Трос продевается внутри согнутой полукольцом трубки. Трубка через стяжку крепится к кронштейну. Основание кронштейна крепится к стене четырьмя гайками на винтах. Винты вставлены головками в отверстия в стене. На эти винты надеты цилиндрики. Часть цилиндрика, опирающаяся на конус головки винта, распилена крестообразно на глубину 10 мм. При завинчивании гайки основание кронштейна давит на цилиндрик. Распиленный конец цилиндрика начинает скользить по конусу головки, раскрываясь как зонтик. Четыре части “зонтика” вдавливаются в края отверстия, обеспечивая надежный распор каждого винта. Такое крепление может быть и у горизонтального каната для равновесия и у подвески гибкого варианта спорткомплекса.

    Стяжка служит для регулирования натяжения лесенки. Хочу предупредить вас: не натягивайте туго лесенку! Обратите внимание на цирковых канатоходцев — их трос всегда провисает. Если вы попытаетесь на туго натянутой лесенке показать своему ребенку, как надо лазать, то можете, к его восторгу, завалиться вместе с ней. Все это испытано — можете проверить. Не стоит также вместо троса использовать кабель с алюминиевой проволокой — он порвется или с медной — он вытянется.

    Хитрость лесенки состоит в том, что она может давать пять зон балансирования: центральную и симметрично расположенные две внутренние и две внешние зоны. Центральная зона — это сама лесенка. Неустойчивость проявляется в прилегающих к ней внутренних зонах. Меня очень интересовало, как сын с ними справится.

    Олег долго ходил кругами у кронштейна. Наконец взялся за боковины лесенки и ступил на него правой ногой. Толчок — и он уже поставил левую ногу на первую узенькую ступеньку, огляделся. Но вот Олег стал заносить правую ногу на вторую ступеньку и качнулся вправо. “Вот она, правая внутренняя зона”, — отметил я. Ребенок успел натянуть правую боковину вниз, а левую вверх, остановился в наклоне над правой внешней устойчивой зоной. Твердый кронштейн позади. Теперь предстояло сделать шаг по “живой” лесенке. Олег стал подтягивать левую ногу, забыв перехватить руки повыше. Как и следовало ожидать, ступенька круто накренилась влево, и Олег свалился на пол (рис. 10, а).

    Рис.10

    Расстояние было не более полуметра, падение получилось, мягким, сын улыбнулся. Я убедился, что лесенка учит не только балансировать, но и падать. Следует подчеркнуть, что это имеет большое значение для предупреждения травматизма.

    Игры во дворе, футбол, хоккей не обходятся без падений. Трудно избежать их и занимаясь, скажем, волейболом, баскетболом, фигурным катанием. Подвижный ребенок падает десятки раз на дню. Выход один: учить его безопасному падению, и чем раньше, тем лучше.

    После многократных попыток Олегу удалось пройти “злополучные” начальные ступеньки. Дальше было проще: ступеньки стали пошире и поворачивались не так круто (рис. 10, б). Зато какую награду получил удачливый “верхолаз”: он начал попадать на подвешенные повыше качели. Причем переход на них со временем превратился у сына в занимательное упражнение — “ныряние”. На самой верхней ступеньке он брался за боковины лесенки и делал оборот вперед в вис, как на перекладине (рис. 10, в). Небольшое усилие — и ноги на качелях.

    Недавно ему удалось это сделать в обратной последовательности: с качелей попасть на лесенку через верхнюю ступеньку.

    Лесенка привлекательна еще и тем, что связывает между собой все 10 снарядов спорткомплекса. Я спросил побывавшего у нас в гостях семилетнего Антона Козлова, какой снаряд ему понравился больше всего и почему. Ответ был: “Лесенка, потому что с нее можно попасть на большинство снарядов!”

    Кроме того, сын пытался лазать по лесенке снизу. Вначале он повисал на ступеньке, до которой дотягивался руками с пола. Поджимая ноги, Олег поочередно подхватывал ступеньки пониже (рис. 10, г). Затем слезание начиналось с более высоких ступенек. В конце концов Олегу удалось выполнить и упражнение потруднее: подняться до верхней ступеньки в висе снизу.

    Я уже описывал, как полуторагодовалая Оля карабкалась на “горку” с помощью лесенки. Позже она придумала сходить с конца горки, повиснув на боковине лесенки. Девочка сосредоточенно экспериментировала, вися на боковине: то съезжала с боковой грани пирамиды, то спрыгивала на пол, минуя ее. Вот как привлекательна эта лестница-чудесница и для малыша и для десятилетнего!

     

    СНАРЯДЫ ДЛЯ ЛАЗАНИЯ. УПРАЖНЕНИЯ

    В спортуголке большой выбор снарядов для лазания. Обычный канат (рис. 1, п. 8) может быть дополнен канатом, закрепленным за оба конца. Последний, как и наклонная треугольная лесенка, протянут через весь комплекс — от дальнего левого угла у пола к ближнему правому углу у потолка, по большой диагонали. Вертикальные качели из цилиндрической вакуумной резины тоже могут быть использованы для лазания. Стойка перекладины может служить шестом, а подвески колец и качелей — канатами. На наклонной треугольной лесенке удается и балансировать и лазать.

    Кроме того, снаряды можно менять местами, придавать им другое положение. Для этого у колец и качелей подвески заканчиваются поворотными крючками. Вместо колец или качелей можно подвесить трапецию. На это уходит лишь несколько секунд. Стоит обратить внимание на размер опорных частей снарядов. Лучше, если ладонь годовалого малыша может полностью обхватить перекладину, кольца, подвеску качелей, боковины лесенки. Поэтому желательно, чтобы их диаметр был около 15 мм. Такой же толщины может быть прыжковая лиана. Лиану-качели, канаты и трапецию осваивают дети постарше. Диаметр этих снарядов составляет 20—25 мм.

    В первые месяцы после рождения ребенку доступны чисто двигательные достижения: через полтора-два месяца поднял головку, еще через несколько месяцев — сел, позже — встал, затем — пошел. Чем крепче пальчики, тем быстрее развитие речи. А лазание, как известно, начинается с виса на этих пальчиках.

    Вспомним эксперименты профессора И. А. Аршавского с крольчатами, интенсивно плавающими в ванне. Результат: “спортсмены” прожили в полтора раза дольше своих изнеженных собратьев. Американский психофизиолог Дэвид Креч проводил опыты с детенышами белых мышей. Одни из них кормились, бодрствовали и спали по своему желанию. Другие мышата той же партии “занимались спортом” — они катали шарики, пробегали в поисках пищи значительное расстояние, их даже крутили на карусели. Прошло два месяца. Многое поразило ученых. В морфологии мозга интенсивно двигавшихся подопытных произошли существенные изменения. Больше стали длина и количество отростков нервных окончаний, увеличилось количество контактов. Клетки мозга стали в полтора раза крупнее. Потрясенный Дэвид Креч сделал вывод, что движение — основа развития мозга.

    Итог этим наблюдениям подводят ученые, изучающие эволюцию прародителей человека. Крупнейший советский антрополог Я. Я. Рогинский подчеркивает, что наиболее “умными”, с относительным большим весом мозга, являются ластоногие, китообразные (особенно дельфины) и обезьяны. Причины понятны: быстрое перемещение в трехмерном пространстве требует весьма высокого развития нервной системы.

назад 1 2 3 вперед

Яндекс.Метрика